Salute e forma fisica: tre sport completi per mantenersi in forma

Mantenersi in forma deve essere la priorità, ma non tutti gli sport sono uguali: i benefici delle attività fisiche complete sono impareggiabili.

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Per mantenersi in forma è necessario seguire sane abitudini a tavola, con un regime bilanciato nei macro e micronutrienti e salutare a livello dell’apporto nutrizionale. L’alimentazione, però, non è sufficiente per mantenersi in salute. Lo stile di vita alleato della linea è sempre attivo, caratterizzato da costante movimento e regolare attività fisica.

Tuttavia, non tutti gli sport sono uguali. Nella lista delle attività fisiche, gli sport si suddividono in due macro categorie: quelli incompleti, utili per lo sviluppo di determinati gruppi muscolari, e quelli completi, il cui allenamento richiede il coinvolgimento dell’intero sistema muscolare; in quest’ultimo caso di parla di allenamento total body.

Tre sport completi consigliati per tenersi in forma

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I workout total body sono considerati i migliori proprio perché, attraverso il coinvolgimento dell’intero organismo durante la performance, favoriscono non solo il potenziamento muscolare, ma anche il funzionamento del sistema nervoso; di più, apportano un notevole miglioramento dei sistemi respiratorio e cardiovascolare. 

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Ricordata l’importanza di una regolare attività fisica accompagnata da sane abitudini a tavola, scopriamo la lista dei tre sport completi suggeriti dagli esperti per mantenersi in forma e in salute tutto l’anno.

• nuoto: lo sport più completo in assoluto è il nuoto. L’attività è perfetta per sviluppare l’intero sistema muscolare, mantenere la linea e correggere la postura.
• ciclismo: sport alla portata di tutti, il ciclismo può considerarsi un’attività sportiva completa perché, al pari di ogni attività ciclica, richiede un continuo sforzo energetico e muscolare: l’intero organismo è coinvolto nella pedalata, il verbo della felicità.
• boxe: anche la boxe richiede uno sforzo muscolare prolungato. Coinvolge mente e corpo: è lo sport perfetto per mantenere attivi non solo tutti i gruppi muscolari, ma anche i riflessi.