Quanti allenamenti a settimana occorre fare per vedere risultati concreti: questo studio interessantissimo vi cambierà la vita.
L’attività fisica è di fondamentale importanza, non soltanto per chi vuole dimagrire. In tutti questi anni, sono arrivati una serie di studi che hanno dimostrato il rapporto che sussiste tra sport e salute, con un calo importante della probabilità di sviluppare alcune malattie. Per una persona, è importante comunque avere un programma ben preciso da seguire e sapere soprattutto quali sono gli esercizi più importanti per il proprio organismo.
Fatta questa piccola premessa, è importante anche sapere quante volte a settimana bisogna allenarsi. C’è chi lo fa tutti i giorni, c’è chi sceglie di farlo a giorni alterni ma c’è anche chi pratica sport soltanto una volta a settimana. C’è uno studio che però spiega perfettamente quante volte bisogna allenarsi in una settimana per vedere risultati importanti sul proprio corpo.
PER NON PERDERTI NESSUN AGGIORNAMENTO SEGUICI SU INSTAGRAM
La frequenza degli allenamenti è molto importante: allenarsi 3-4 volte al mese è praticamente inutile. Per stimolare una crescita dei muscoli o semplicemente per dimagrire, è opportuno fare attività fisica almeno due volte a settimana. Riattivando il metabolismo, si bruciano calorie anche dopo una sessione: più sessioni si fanno, maggiore sarà il numero di calorie bruciate.
POTREBBE INTERESSARTI ANCHE –> Allargare le spalle, gli esercizi migliori da fare in casa o in palestra
Diverse schede di lavoro prevedono tre allenamenti settimanali: nell’immaginario collettivo, questo rappresenta l’ideale. Il riposo è importante quanto l’allenamento: in alcuni casi, allenarsi tutti i giorni potrebbe essere anche dannoso. C’è uno studio molto importante fatto dall’Università di Sydney nel 2007 che spiga perfettamente il tutto. Allenandosi tutti i giorni, possono presentarsi effetti indesiderati tra cui una riduzione delle difese immunitarie, il peggioramento della qualità del sonno e per concludere uno stato di affaticamento psicofisico. Anche per una crescita ottimale dei muscoli, sarebbe opportuno allenare due volte a settimana ogni gruppo di muscoli (petto, bicipiti, tricipiti, quadricipiti).