Camminare sulla spiaggia, ottimo rimedio per dimagrire e non solo: i benefici. Le ultimissime per cercare di svolgerla al meglio.
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La camminata sulla spiaggia è uno dei momenti più belli da passare al mare. Che sia durante un’ora più o meno calda o al tramonto, ha effetti benevoli sulla mente e sullo spirito, oltre ovviamente a delle considerazioni puramente fisiche in termini di dimagrimento e peso, ovviamente se svolto con costanza.
E’ un’attività cardio che tutti abbiamo svolto almeno una volta nella nostra vita, una condizione che ci aiuta davvero molto per quanto riguarda la nostra condizione in ottica peso e per allontanare lo stress che talvolta ci può creare delle difficoltà.
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Camminare sulla spiaggia, i benefici
Come riporta ‘dilei.it’, la camminata sulla spiaggia è ottimale sia che mettiamo i piedi sulla sabbia, sia che li mettiamo dentro l’acqua; in quest’ultimo caso si tonificano i muscoli e si bruciano i grassi, mentre nel primo caso viene stimolato soprattutto l’appoggio del piede, perché essendo un terreno indefinito va a sperimentare appoggi sempre diversi di volta in volta che creano delle condizioni ideali per migliore l’equilibrio.
Oltre a ciò, abbiamo già citato le calorie da bruciare che aiutano a migliorare la condizione fisica e soprattutto il peso: se svolto con continuità e con frequenza per almeno 30 minuti, si possono bruciare circa 300 calorie, meglio ancora se svolto con intensità maggiore perché aumenta anche la capacità cardiovascolare.
Per svolgerlo nella maniera migliore è importante appoggiare bene il piede e soprattutto tenere le gambe sullo stesso livello: in questo modo non sforzeremo particolarmente le articolazioni, già ampiamente sollecitate dagli affondi inevitabili che causa la spiaggia. La postura del corpo deve essere più dritta possibile, la fatica sarà tanta e molti muscoli come il quadricipite saranno particolarmente sollecitati.
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Oltre alla passeggiata, il sito propone altri esercizi come il plank o i jumping jack, da svolgere ovviamente con la massima cautela per non incorrere in rischi infortuni. Durante la sessione è consigliato bere molta acqua per mantenere il corpo ben idratato.