La cardio dance può essere un metodo molto efficace per cercare di migliorare la propria salute e la propria condizione fisica.
All’interno del mondo del fitness, una novità importante e curiosa è costituita sicuramente dalla cardio dance, attività svolta prevalentemente da tutte quelle persone che hanno l’obiettivo di raggiungere il totale benssere sia dal punto di vista fisico che dal punto di vista mentale. Si tratta in pratica di una sessione di danza in cui si susseguono tra di loro diversi esercizi che mirano a far allenare le varie parti del corpo, e che è al contempo sia divertente che utilissima per poter risucire a far allontanare ansia e stress. Vediamo dunque di seguito le caratteristiche principali della cardio dance.
La cardio dance consiste dunque in una serie di esercizi che se svolti in sequenza vanno a creare una vera e propria coreografia. Si tratta dunque di un esercizio fisico in tutto e per tutto, che coniuga tra di loro allenamento e divertimento e che per risultare efficace richiede ovviamente una certa costanza e una certa regolarità. La cardio dance è ormai diventata negli ultimi tempi sempre più popolare. Quando si balla, la sensazione di rilassamento favorisce l’aumento dei livelli di serotonina, che porta conseguentemente a benessere e a ottimismo.
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Altri vantaggi della cardio dance sono quelli che consistono nell’aumento considerevole dell’autostima e della fiducia in sé stessi, in quanto la pratica del ballo ha spesso e volentieri il potere di far sentire bene chiunque la eserciti, con il ballare che porta le persone anche a socializzare con gli altri con maggiore felicità. La cardio dance fa inoltre aumentare la massa muscolare favorendo di conseguenza la perdita dei grassi, e la durata di una singola sessione dovrebbe aggirarsi di solito più di mezz’ora.
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Una sessione dovrebbe durare infatti nello specifico circa 45 minuti, nel corso dei quali vengono eseguiti diversi movimenti che puntano a far lavorare gruppi muscolari specifici. A trarre beneficio da ciò, è soprattutto il sistema cardiocircolatorio, in quanto il lavoro dei muscoli permette al sangue di irrorarsi completamente in tutto il corpo facendo in questo modo lavorare meglio anche il cuore.