Per riuscire a perdere la pancia senza soffrire la fame si possono seguire tanti utilissimi consigli: vediamo quali sono i migliori.
I benefici che derivano dall’arrivare a perdere la pancia sono tantissimi, da una linea più snella fino ad un miglioramento della salute o anche della propria agilità. Per poter riuscire ad eliminare definitivamente i rotoli di grasso ottenendo in questo modo un migliore giro vita è però a dir poco necessario seguire uno stile di vita sano e un’alimentazione il più possibile adeguata. I risultati possono ovviamente essere raggiunti solo e soltanto se si è disposti a fare dei sacrifici, in quanto qualsiasi dieta, per poter risultare alla fine efficace, necessita di grande impegno e forza di volontà. Vediamo alcuni modi per perdere la pancia senza soffrire eccessivamente la fame.
Un primo modo consiste nell’aumentare l’assunzione dei cibi diuretici che allontanano il problema della ritenzione idrica e che aiutano ad ottenere un miglioramento del metabolismo: tra questi ci sono il succo d’ananas, l’anguria, la tisana al prezzemolo, l’infuso di carciofo o anche l’insalata di cipolla e lattuga. Un secondo modo è quello di consumare più cibi integrali, con diversi tipi di grano integrale che risultano ricchissimi di fibre: tra questi abbiamo i fiocchi di mais, il pane integrale, la farina di segale o anche l’avena integrale.
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Il terzo modo è quello di includere nella dieta l’olio d’oliva, in quanto per rendere la dieta bilanciata, bisogna aggiungere a carboidrati e proteine anche una piccola quantità di grassi: una fonte di grassi sani è costituita appunto dall’olio d’oliva. Il quarto consiglio è di aumentare l’assunzione di verdura fresca, che grazie ai suoi valori nutrizionali migliora il funzionamento del metabolismo, fornendo allo stesso tempo una sensazione di sazietà che aiuta a non mangiare senza controllo fuori dai pasti.
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Il quinto metodo è quello di fare spuntini a base di frutta secca, utilissimi per placare la fame a metà mattina o metà pomeriggio: esempi possono essere ad esempio noci o mandorle, anche se conviene come sempre non esagerare. Il sesto metodo è quello immancabile dell’esercizio fisico, con diverse attività divertenti e che non richiedono sforzi eccessivi che possono essere molto utili per la perdita di peso: esempi sono il fare nuoto, dedicarsi a pilates o yoga, l’andare in bicicletta, o anche semplicemente camminare. Il settimo e ultimo consiglio è quello di ridurre il più possibile il consumo di sale e di zucchero, che provoca facilmente problemi come quello della ritenzione idrica: alimenti che conviene evitare in tal senso sono snack salati, caramelle, insaccati, o anche succhi di frutta e bibite.