Riuscire a combattere la stanchezza mattutina è possibile tramite diversi alimenti: vediamo quali sono i 7 maggiormente adatti.
Spesso può capitare di iniziare le proprie giornate svegliandosi in preda alla stanchezza. Ciò può il più delle volte capitare quando si viene da un riposo non adeguato o quando si è reduci da uno sforzo fisico eccessivo. Per riuscire ad allontanare la fastidiosa sensazione della stanchezza mattutina ci sono però diversi modi. Il problema dell’affaticamento può essere dovuto a diversi fattori come ad esempio quello della mancanza di nutrienti essenziali. Il metodo migliore è ovviamente rappresentato da un’alimentazione corretta, fonte di energia e garanzia di produttività nel corso delle giornate. Vediamo dunque 7 alimenti in grado di tenere lontana la stanchezza mattutina.
Un primo alimento efficace per risolvere il problema della stanchezza mattutina è l’avena, un cereale dai notevoli valori nutrizionali che dovrebbe sempre essere presente in qualsiasi dieta: questa è infatti caratterizzata da una gran quantità di fibre in grado di regolare il nostro appetito e da vitamine che migliorano il funzionamento del metabolismo. Un secondo alimento è il latte, in grado di fungere da fonte di aminoacidi e vitamine.
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Il terzo alimento è la frutta secca, ricca di vitamina B e di acidi grassi che possono migliorare la salute del sistema nervoso oltre che di antiossidanti e di fibre alimentari che possono ridurre il rischio di problemi come il mal di testa. Il quarto alimento sono le lenticchie, piene di sostanze nutritive utilissime al benessere sia fisico che mentale e con un quantitativo di ferro e proteine che tengono lontana anche l’anemia. Si passa poi al cioccolato, che se consumato in misura non eccessiva può migliorare la nostra attività nel corso della giornata.
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Il sesto alimento è costituito dai semi, a scarso contenuto calorico e ricchi di utili sostanze nutritive: il loro basso contenuto di minerali e di amminoacidi migliorano la circolazione, e delle tipologie di semi molto salutari sono ad esempio i semi di sesamo, di girasole o anche di zucca. Un settimo e ultimo alimento è invece rappresentato dalle banane, che contengono al loro interno zuccheri naturali e carboidrati che forniscono energia e che sono in grado di calmare la sensazione di fame migliorando anche la digestione.