Il dolore alle mani può complicare le nostre attività quotidiane: alcuni semplici esercizi per poter riuscire ad allontanarlo.
Il dolore alle mani è un disturbo che può colpire molto spesso praticamente chiunque. Le cause possono essere di vario tipo, dal tunnel carpale all’artrite fino ad arrivare al deteriorarsi delle articolazioni a causa della perdita di cartilagine. Un modo per tenere lontano un problema che può complicare di molto le nostre attività quotidiane consiste nel regolare esercizio fisico, a patto però che quest’ultimo sia moderato. Questo è infatti un ottimo modo per migliorare la mobilità delle mani e per combatterne di conseguenza la rigidità: in pratica, se si prova dolore alle mani bisogna cercare di farle muovere il più possibile. Vediamo di seguito alcuni esercizi utili.
Le cause del dolore alle mani possono essere svariate, con il disturbo dovuto a fattori come l’età, l’artrite, o soprattutto il tunnel carpale. Ad influire è spesso lo svolgere un lavoro manuale ripetitivo o anche lavorare di continuo al computer. Per scegliere l’esercizio migliore da praticare è importante conoscere la causa del problema. Un primo esercizio utile potrebbe essere quello dell’estensione dei pollici sul tavolo, che consiste nel chiudere i pugni e nello stirare i pollici.
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Un secondo esercizio utile per alleviare il dolore alle mani è poi quello che consiste nel fare la lettera O con le dita, attività che aiuta ad allenare diversi tendini, articolazioni e muscoli: quando si arriva a formare la lettera O con le dita, bisogna cercare di stendere anche tutte le altre dita in modo così da aumentare l’elasticità.
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Un terzo e ultimo esercizio potrebbe essere infine quello che consiste nel sollevare i pollici sul tavolo, che porta a migliorare enormemente la mobilità del polso e che aumenta la flessibilità delle articolazioni: per svolgere l’esercizio nel modo corretto, bisogna porre l’avambraccio sul tavolo mantenendo la mano sul bordo e muovendo verso l’alto i pollici. Per concludere, un’altra attività molto consigliata è quella del tessere a mano, uno degli esercizi di tipo manuale più utili per riuscire a migliorare la mobilità delle mani.