Allenamento con i pesi, come ottenere i risultati: considerazioni utili per non sprecare energie e vanificare il duro lavoro che, giorno dopo giorno, svolgeremo per ritornare in forma.
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L’allenamento con i pesi è una delle metodiche più importanti e funzionali per avere un fisico allenato e in forma. Tuttavia, ci sono alcune considerazioni da tenere bene a mente per non vanificare ore e ore di esercizi e di fatica. Come? Secondo ‘gqitalia’, ci sono delle situazioni che potrebbero ‘compromettere’ lo sforzo fisico se non seguiamo determinati dettami.
Per ottenere risultati concreti bisogna compiere dei sacrifici e dei passi precisi: la cura dei dettagli, i tempi di recupero, la postura, le dinamiche dell’esercizio e l’alimentazione sono fattori che incidono in maniera netta sul risultato sperato. Il sito ha rilevato 5 motivi principali per cui il risultato non arriva, delle considerazioni particolarmente utili che, se proviamo a farci caso, almeno una volta nella nostra ‘carriera’ da sportivo ci è capitato di riscontrare…
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Allenamento con i pesi, come ottenere i risultati
Allenarsi in maniera accurata e svolgendo al meglio gli esercizi: se si eseguono male i movimenti, diventeranno inutili e non si otterranno risultati. Svolgerli nella giusta maniera, con il giusto sforzo fisico e il numero di ripetizioni esatto aiuterà a sviluppare meglio la parte del corpo interessata.
Svolgere sempre gli stessi esercizi dopo diverso tempo non è più funzionale: il corpo ha bisogno di variare gli esercizi e dunque l’allenamento. Il corpo si adatta agli stimoli e questi, periodicamente, devono essere cambiati.
Porsi dei piccoli obiettivi per arrivare allo scopo finale: l’obiettivo massimo deve essere raggiunto attraverso delle tappe, essenziali per poter migliorare gradualmente. Se così non fosse, si rischia il sovrallenamento con gli annessi rischi infortuni e non solo.
I risultati: molto spesso, se non sempre, vogliamo ottenerli il prima possibile, magari cercando di caricare troppo e perdendo di vista l’obiettivo. Questo è decisamente deleterio, deve essere fatto tutto in maniera tale che il nostro corpo supporti gradualmente l’aumento del carico, senza rischio infortuni.
Il programma di allenamento deve essere svolto alla lettera: se ci alleniamo male, svolgendo ripetizioni in meno, saltando giorno, se non svolgiamo qualche esercizio in una determinata maniera, se non sfruttiamo la giusta alimentazione, tutto il nostro percorso risulterà vano. Dunque, è necessario percorrere la retta via per non ritrovarci, un giorno, a maledire tutte le volte che non siamo stati volenterosi e concentrati sul nostro obiettivo.
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