Una postura corretta è fondamentale per allontanare tensioni e dolori articolari: 7 esercizi utili per poter riuscire a mantenerla.
Riuscire a mantenere una postura corretta è di importanza rilevante non solo per migliorare la fiducia in sé stessi e per il proprio aspetto fisico ma anche per riuscire a prevenire e ad allontanare il rischio di incorrere in lesioni o dolori alle articolazioni, alle ossa e ai muscoli. Tra le cause principali di una postura poco corretta c’è spesso uno stile di vita sedentario, che con il tempo può portare a situazioni sistematiche di rigidità, come ad esempio quella della lombalgia. Tra le tante conseguenze di una postura scorretta ci sono però anche contratture a schiena e collo, dolori al ginocchio, debolezza nelle spalle, o anche stanchezza e difficoltà respiratorie. Vediamo quindi 7 esercizi utili per poter riuscire a risolvere il problema.
Un primo esercizio utile per arrivare ad assumere definitivamente una postura corretta è quello della respirazione toracica, con la posizione del corpo che può ridurre la tensione nei muscoli e altri sintomi che possono derivare dal restare seduti per un arco molto lungo di tempo. Un secondo esercizio è quello con i talloni rialzati, che ha l’obiettivo di condurre alla posizione migliore sia le spalle che la schiena.
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Il terzo esercizio consiste nell’allungamento del torace, che porta alla riduzione della pesantezza che si può iniziare ad avvertire nella schiena quando si resta seduti per troppo a lungo in una posizione non appropriata. Il quarto esercizio è quello dell’allungamento della schiena, un esercizio di stretching che risulta di grande utilità per il rilassamento della zona delle spalle e di quella lombare.
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Il quinto esercizio è il plank, di grande popolarità e molto utile per la prevenzione del dolore che può provenire da una postura scorretta. Il sesto esercizio è quello del sollevamento pelvico, che serve a rafforzare le gambe, i glutei, e la parte bassa della schiena. Il settimo e ultimo esercizio è infine quello della schiena dritta, che serve ad assicurare una postura giusta e corretta soprattutto quando ci si trova per tanto tempo in ufficio.