Dunque, dovremmo sempre cercare di correre in modo naturale anche a seconda delle difficoltà e degli imprevisti che potremmo incrociare nel percorso. Sul tapis roulant potremmo variare velocità e inclinazione, anche la distanza seppur rimaniamo sempre e solo nello stesso spazio. Sceglieremo anche il ritmo della corsa, dunque l’intensità, che ci permetterà di bruciare molte calorie correndo sempre nello stesso tappeto.
Potremmo alternare anche le ripetute, dunque farle brevi e lunghe, variandole sempre e solo a seconda delle nostre priorità e necessità. Prima di provare a cimentarci con la corsa in salita, è necessario svolgere un riscaldamento mirato prima di avventurarci in qualcosa a cui, magari, non siamo nemmeno abituati.
Il numero di ripetizioni varia a seconda della distanza: 10/15 volte per i percorsi brevi e 8/10 volte per i percorsi lunghi. Ovviamente sempre tenendo in considerazione il recupero, che può variare da 30” a 2′ max.
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