Dimagrire senza contare le calorie: come fare senza controllarle. Vediamo quale sistema utilizzare per la nostra dieta regolata.
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Vuoi dimagrire? Allora sappi che per farlo devi allenarti costantemente e curare particolarmente l’alimentazione. Non esistono altri fattori: lavoro, sacrificio, dedizione, motivazione. Il segreto è solo questo e si può riassumere in un concetto molto semplice: deficit calorico. Sostanzialmente si devono consumare più energie di quante se ne assumono, in maniera tale che il nostro organismo dimagrisca perché richiede un maggior apporto di energia che, a lungo andare, consumerà dalle scorte e non ritroverà più, dimagrendo a vista d’occhio.
L’attività fisica è fondamentale: senza di essa, il nostro corpo non subirà i miglioramenti che sono richiesti per migliorare la nostra condizione. L’allenamento, in sé, deve essere strutturato in maniera tale che a lungo andare possiamo beneficiare di diverse condizioni ottimali come l’aumento della resistenza allo sforzo, che ci permetterà di sfruttare per più tempo le sessioni di lavoro e i carichi dell’allenamento.
Insieme a ciò, è fondamentale anche la dieta: se non curiamo l’alimentazione, perderemo costantemente tutti i progressi fatti con l’allenamento, non godendo dei benefici che a lungo andare potremmo avere se ci allenassimo in maniera costante.
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Tuttavia, è possibile dimagrire bene e velocemente anche senza contare le calorie giornaliere da bruciare e da assumere. Il nutrizionista è l’esperto che saprà darvi i giusti consigli perché ogni fisico risponde in maniera diversa, ma in linea generale, durante la dieta, non si devono saltare i pasti e si deve fare attenzione alle porzioni e a ciò che si mangia. Frutta e verdura sono alla base, così coma l’acqua; pasti piccoli ma frequenti uniti all’attività fisica, così da entrare in deficit calorico e dimagrire costantemente.
Esercizi aerobici ogni giorno per almeno 45′: se dovessimo riuscire ad organizzarci in tal senso, il nostro corpo migliorerà sensibilmente così come il peso, che sarà la prima condizione migliorativa che si noterà quando cominceremo a perdere peso a vista d’occhio.
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