Dimagrire e rimettersi in forma in 3 mesi a casa: gli esercizi e i consigli

Dimagrire e rimettersi in forma in 3 mesi a casa: gli esercizi e i consigli, tutte le info. Vediamo come fare in questo articolo. 

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Come riferisce il sito ‘gruppomacro’, sono diversi gli esercizi da svolgere a casa per poter dimagrire. L’articolo propone alcune dinamiche da fare nel proprio domicilio per ottenere dei buoni risultati in circa 3 mesi.

Le scale sono sicuramente un ottimo inizio: darà la svolta al tuo stile di vita. Anche recarsi al lavoro a piedi o in bicicletta aiuterò tantissimo il vostro metabolismo a velocizzarsi e ad andare in deficit calorico, essenziale se si vuole dimagrire. Le passeggiate sono un altro toccasana per le vostre gambe e per il vostro corpo, fisiologicamente adatto e funzionale per questo tipo di attività. Anche i lavori domestici sono ottimi per dimagrire: uno studio ha dimostrato che la quantità di calorie perse è davvero fenomenale per questo scopo. Anche lo stretching aiuta a rilassare i muscoli e li prepara meglio per qualsiasi attività fisica. Anche il giardinaggio è utile per cercare di rigenerarsi.

L’attività fisica è preferibile svolgerla la mattina appena svegli; nel primo pomeriggio; la sera dopo il lavoro, così da scaricare tutto lo stress.

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Dimagrire e rimettersi in forma in 3 mesi a casa

L’attività aerobica aiuta molto il cuore e il sistema immunitario, aiutando il corpo a bruciare lo strato adiposo e dunque a perdere peso. La camminata veloce e soprattutto la corsa sono quelle che aiutano di più. L’attività cardio deve essere di almeno mezz’ora per essere produttiva e particolarmente allenante.

Tuttavia, se qualcuno cerca qualcosa di diverso e originale, in Giappone c’è un’attività molto apprezzata che viene chiamata Shirin-yoku, tradotta come “bagno nella foresta”; essa consiste nella camminata nei boschi o in aree incontaminate, dove si respira natura e il fascino della bellezza del pianeta. Questo aiuta tantissimo il sistema respiratorio e l’umore, creando delle situazioni in cui lo stress e i cattivi pensieri vanno via. Svolto per almeno per 2 volte la settimana per circa mezz’ora di tempo, è una pratica diversa e decisamente inusuale per chi, come noi, è abituato a ben altro stile di vita.