Tonificare le cosce stando a letto: 3 esercizi da svolgere comodamente a casa. Vediamo alcuni semplici pratiche da svolgere in qualsiasi momento.
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Come rivela il sito ‘comestarbene.com’, esistono degli esercizi mirati che possono aiutarci a tonificare le cosce senza il bisogno di uscire di casa. Queste pratiche possono essere svolte stando comodamente a letto, una comodità estrema per chi è pigro o non ha il tempo materiale per potersi recare in palestra.
Proprio il tempo è una delle problematiche maggiori: chi lavora o ha famiglia, spesso può incorrere in continui imprevisti che possono cambiare i programmi. La possibilità di svolgere esercizi mirati a casa è sicuramente una bella idea e assolutamente comoda, a patto di saper andare incontro a ciò che dobbiamo fare.
Inoltre, con l’avvicinarsi della bella stagione, presentarsi al top è senza dubbio uno dei punti in più per fare una buona impressione e avere maggiori chance di risultare più belli e dunque appetibili agli eventuali nuovi partners.
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Tonificare le cosce stando a letto: alcuni esercizi
Il primo esercizio proposto dal sito è abbastanza semplice: sdraiarsi a pancia in su, distendere le braccia e alzare le gambe formando un angolo di 90 gradi. Una volta raggiunta la posizione, bisogna distendere prima una gamba e poi l’altra quasi a contatto con il letto. In questo modo svilupperemo una discreta forza con le gambe che aiuteranno anche a far lavorare gli addominali. Serie consigliate: 3×10.
Il secondo esercizio è simile al primo per quanto riguarda la postura iniziale, ma le braccia devono essere allungate e bisogna sollevare gambe e glutei: in questa maniera, bisogna flettere le ginocchia con i piedi ben ancorati sul letto. Successivamente, si solleva la gamba destra verso l’alto, poi la sinistra. Anche in questo caso le serie consigliate sono 3×10.
Il terzo esercizio prevede il sollevamento delle gambe da sdraiati: simile al primo, stavolta il movimento è l’opposto partendo dalle gambe dritte poste a letto.
Con queste semplici pratiche, ripetute nel tempo, si vedranno i primi risultati del rinforzo muscolare, oltre ovviamente a sentire i classici dolori ai dorsali e agli addominali. Per chi volesse iniziare questa pratica ma è fermo da un po’ di tempo, il consiglio è di effettuare un lungo riscaldamento e molto stretching per preparare il corpo ad assumere determinate posture; il rischio è quello di incorrere nel mal di schiena che può pregiudicare lo svolgimento degli stessi esercizi.
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