Cosa succede al nostro corpo se dormiamo poco: ecco gli effetti

Un aspetto molto importante per la nostra salute è rappresentato dal dormire: ecco gli effetti del dormire poco sul nostro corpo.

Dormire poco effetti
Dormire (Pixabay)

Quello del dormire rappresenta uno degli aspetti di maggiore importanza per la nostra salute sia fisica che mentale. Il giusto riposo è vitale per tantissimi motivi. Il dormire poco oppure male può di conseguenza portare a diversi problemi di differente natura, alcuni dei quali si possono notare facilmente e altri probabilmente meno. Una cosa che si potrebbe sottolineare, per cominciare, è quella relativa alla produttività che una persona riesce ad avere nel corso della giornata, e che a causa dello scarso riposo tende ovviamente a peggiorare. Poche ore di sonno si traducono inevitabilmente in una mancanza di quelle energie necessarie per svolgere i vari compiti nel corso delle giornate.

Gli effetti del dormire poco sul nostro corpo e sulla nostra forma fisica

Dormire poco effetti
Dormire (Pixabay)

Uno dei rischi principali a cui porta il dormire poco è anche quello dell’obesità. Secondo una recente ricerca scientifica, riposarsi per poche ore o comunque scarsi livelli di sonno possono portare facilmente ad una crescita di circa il 9% del grasso corporeo nella zona dell’addome, oltre che di circa l’11% del grasso viscerale. Quest’ultimo è molto pericoloso, perché è solito svilupparsi nei pressi degli organi interni dell’addome portando di conseguenza a malattie di tipo metabolico e cardiaco.

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Secondo lo studio del Journal of American College of Cardiology, che si è concentrato sulla questione prendendo in considerazione la popolazione americana, il dormire poco può essere dovuto soprattutto a particolari orari di lavoro o all’utilizzo di dispositivi elettronici come ovviamente i cellulari in fasce orarie che dovrebbero essere invece dedicate al sonno. Restando svegli per un numero maggiore di ore, si arriva inoltre a mangiare anche di più.

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L’aumento del grasso viscerale dovuto a poche ore di sonno colpisce anche le fasce di popolazione più giovani. Un problema, questo, che non viene allontanato nemmeno dal cosiddetto sonno di recupero. Molto importante è infatti anche l’aspetto relativo alla qualità del riposo. Il consiglio degli esperti per cercare di porre rimedio a tutto ciò è, prima di tutto, quello dell’attività fisica, accompagnata ovviamente da una dieta sana basata principalmente sul consumo di frutta e verdura.

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